Print Options:

Φθινοπωρινό smoothie-πλήρες γεύμα

Yields1 ServingPrep Time3 minsCook Time2 minsTotal Time5 mins

Smoothie-πλήρες γεύμα, πεντανόστιμο και κρεμώδες με φρούτα του φθινοπώρου, βρώμη και αμύγδαλα,

 200 ml γάλα σόγιας
 1 κ.σ. βρώμη
 7 αμύγδαλα, αποφλοιωμένα (ψημένα ή ωμά)
 ½ ώριμη μπανάνα
 2 μικρά σύκα
 10 σταφύλια χωρίς κουκούτσι (σουλτανίνα)
1

Η διαδικασία σε όλα τα smoothies είναι απλή. Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα blender ή πολυμίξερ (multi) και αλέθουμε μέχρι να πετύχουμε την επιθυμητή, λεία υφή.

2

Απολαμβάνουμε!

Nutrition Facts

Servings 1

Amount Per Serving
Calories 321.5
% Daily Value *
Total Fat 9.2g15%

Saturated Fat 1.1g6%
Total Carbohydrate 55.3g19%

Dietary Fiber 9.2g37%
Sugars 33.5g
Protein 11.5g23%
Vitamin A 13%
Vitamin C 17%
Calcium 32%
Iron 13%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.