Το πιο πλούσιο, βελούδινο, νόστιμο, χορταστικό, αντιοξειδωτικό και ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ κακάο που έχεις δοκιμάσει!
Archives ΣΥΝΤΑΓΕΣ 5'
Carrot cake porridge
Θα χρειαστείς: 1 τριμμένο καρότο, βρώμη, κανέλλα, μοσχοκάρυδο, κουρκουμά και τζίντζερ και γάλα για το πιο υπέροχο porridge καρότου.
Σαλάτα με λάχανο, πορτοκάλι, κόκκινα φασόλια και καρύδια
Αγαπημένη δροσερή και θρεπτική σαλάτα που μπορεί να αποτελέσει από μόνη της ένα πλήρες γεύμα. Πλούσια σε πρωτεΐνη, ω-3 λιπαρά, φυτικές ίνες και βιταμίνη C.
Το αγαπημένο μου σοκολατένιο porridge
Ονειρεμένη επιλογή πρωινού με βρώμη και κακάο. Ζεστό, θρεπτικό, νόστιμο, εθιστικό. Αναλυτικά η συνταγή, με όλες τις παραλλαγές.
Σοκολατένιο spread κάστανου
Σοκολατένιο, healthy άλειμμα από κάστανο. Λίγα υλικά, εύκολη παρασκευή, υψηλή θρεπτική αξία. Υγιεινή εναλλακτική της πραλίνας για μικρούς και μεγάλους.
Αντιοξειδωτικό smoothie με mango, τζίντζερ και κουρκουμά
Σε αυτό το ονειρεμένο smoothie μπλέκονται τα οφέλη του κουρκουμά και του τζίντζερ με τη βελούδινη υφή της μπανάνας και την οξύτητα του μάνγκο.
Φθινοπωρινό smoothie-πλήρες γεύμα
Smoothie-πλήρες γεύμα, πεντανόστιμο και κρεμώδες με φρούτα του φθινοπώρου, βρώμη και αμύγδαλα,
Overnight oats με chia, μπανάνα και χαρούπι
Συνταγή για overnight oats με σπόρους chia, μπανάνα και χαρούπι. Ένας πεντανόστιμος και θρεπτικότατος συνδυασμός για ένα γρήγορο πρωινό.
Overnight oats με raspberries και φράουλες
Οvernight oats, ελληνιστή “βρώμη αποβραδίς”. Το μούλιασμα της βρώμης όλο το βράδυ στο ψυγείο βοηθά στη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών της συστατικών. Το πρωί ξυπνάς και έχεις έτοιμο ένα πεντανόστιμο και πολύ θρεπτικό πρωινό γεύμα.
Παγωτό μπανάνας με καρύδα
Συνταγή για το πιο ελαφρύ, αρωματικό και υγιεινό παγωτό μπανάνας που έχεις φάει, μαζί με όλες τις παραλλαγές που μπορείς να εφαρμόσεις.
Πρωτεϊνικά energy balls με τζίντζερ και νιφάδες κινόα
Energy balls με αποξηραμένα βερίκοκα, ταχίνι, σπόρους κάνναβης τζίντζερ και νιφάδες κινόα. Αρωματικές, πρωτεΐνικές μπουκίτσες που αποτελούν εξαιρετικό προ-προπονητικό γεύμα ή snack για τις ημέρες που χρειάζεσαι ένα υγιεινό γλυκάκι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Porridge με κουρκουμά και φρέσκο τζίντζερ
Η συνταγή αυτή είναι staple στα πρωινά μου. Φτιάχνεται πανεύκολα, σε κατσαρολάκι ή στον φούρνο μικροκυμάτων. Συνδυάζει τα ωφέλη της βρώμης, του κουρκουμά, του τζίντζερ και της κανέλας. Ένα πρωινό για δυνατό ξεκινήμα!